Cum il poti ajuta sa adoarma

01 Aug 2013


Multi copii nu au nicio problema cu adormitul, le vine in mod natural. Vorbim aici de copii mai mari, nu de bebelusi. Altii, in schimb, amana cat pot momentul, ar mai vrea sa se joace, sunt agitati, se foiesc in pat, vorbesc si spun ca nu pot adormi (sau ca “nu stiu” sa doarma). Iata cateva lucruri prin care il poti ajuta pe copilul tau sa se linisteasca seara si sa adoarma la timp.

• Incearca sa-l culci (si sa te culci si tu) la aceeasi ora in fiecare seara. Acest lucru va crea o anumita rutina pentru organismul tau.

• Inainte de somn, fa anumite lucruri care il calmeaza, care si ele vor deveni o rutina. Poate fi vorba de o baie calda, de cantatul unui cantecel sau de cititul unei povesti frumoase etc.

• Evita sa-i dai sa bea seara bauturi care contin cafeina sau energizante, cum ar fi asa-numitele ice tea sau cola.

• Nu-i pune televizor in camera, chiar daca deja e adolescent. Cercetarile au indicat ca acei copii care au televizor in camera dorm mai putin. Nici adultii nu dorm bine daca au televizor in camera! Daca totusi are televizor, opreste-i-l cand vine ora de culcare.





Citeste continuarea articolului pe tati.ro/cum-il-poti-ajuta-sa-adoarma.html

Autor:

E-mail:
camelia.bulea@cordcenter.ro
Website:

Lasă un comentariu

Trebuie sa fii logata sa poti adauga un comentariu.